長時間のスマホ・PCが引き起こす「スマホ巻き肩」の改善法
スマホやPCを長時間使用していると、肩が内側に巻き込まれる「スマホ巻き肩」になりやすくなります。この状態が続くと、肩こりや頭痛、猫背の原因となるだけでなく、呼吸が浅くなるなどの悪影響もあります。本記事では、スマホ巻き肩の原因と改善方法について詳しく解説します。
スマホ巻き肩の原因
- 長時間の前傾姿勢により、肩が内側に巻き込まれる
- 猫背の姿勢が定着し、肩甲骨が広がってしまう
- 肩周りの筋肉が硬くなり、正しい姿勢を保ちにくくなる
- 血流が悪くなり、肩こりや頭痛を引き起こす
スマホ巻き肩の改善方法
1. 胸を開くストレッチを行う
壁に手を当てて胸を開くストレッチを行うことで、巻き肩の状態を改善できます。
2. 肩甲骨を寄せるエクササイズ
肩甲骨を意識して寄せる動きを習慣にすることで、正しい姿勢をキープしやすくなります。
3. デスクワークの姿勢を見直す
パソコンの画面を目線の高さに合わせる、腕を90度に保つなど、作業環境を調整しましょう。
4. 整体で体のバランスを整える
整体を利用することで、体の歪みを改善し、根本からスマホ巻き肩を解消できます。
まとめ
スマホ巻き肩は日常の姿勢が原因で起こるため、ストレッチやエクササイズを取り入れて改善することが重要です。整体を活用しながら、正しい姿勢を習慣にしましょう。浜田山駅近整骨院・鍼灸院では、姿勢改善のサポートを行っておりますので、お気軽にご相談ください。
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