スマホ首（ストレートネック）の対策
スマートフォンやパソコンの長時間使用によって増えている「スマホ首（ストレートネック）」。首のカーブが失われ、頭が前に突き出ることで、肩こりや頭痛、めまいの原因となることもあります。ここでは、スマホ首の原因と改善方法について解説します。
スマホ首の主な原因
- スマホやPCを長時間見続けることによる姿勢の崩れ
- 猫背や前かがみの姿勢が習慣化
- 首や肩周りの筋力低下
- 枕の高さが合っていない
整体での改善方法
整体では、首・肩・背中のバランスを整え、ストレートネックを根本から改善していきます。
整体によるメリット
- 首や肩の緊張がほぐれ、血流が改善
- 頭痛やめまいの軽減
- 正しい姿勢を維持しやすくなる
自宅でできるストレッチと対策
1. 顎引きエクササイズ
背筋を伸ばして立ち、顎を軽く引く動作を5秒キープ。10回繰り返す。
2. タオルストレッチ
タオルを首の後ろに回し、斜め上を向きながら軽く引っ張る。首の前側を伸ばすイメージで10秒キープ。
日常生活での予防法
- スマホを目線の高さに持ち上げる
- 長時間同じ姿勢を続けない
- 適切な枕を選ぶ
- デスクワーク時の姿勢を意識する
まとめ
スマホ首の改善には整体による施術と、日々の姿勢の意識が重要です。浜田山駅近整骨院・鍼灸院では、お客様の症状に合わせた施術を提供し、根本からの改善をサポートします。
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