睡眠の質を上げるためのツボ押し習慣
質の良い睡眠をとるためには、リラックスすることが大切です。ツボ押しを習慣にすることで、自律神経を整え、深い眠りを得ることができます。
睡眠に効果的なツボ
1. 失眠（しつみん）
足の裏、かかとの中央にあるツボで、不眠改善に役立ちます。寝る前に軽く押してみましょう。
2. 安眠（あんみん）
耳の後ろのくぼみにあるツボで、リラックス効果があります。指で優しく押しながら深呼吸しましょう。
3. 百会（ひゃくえ）
頭頂部にあるツボで、ストレスを和らげる効果があります。親指で軽く押しながらマッサージすると効果的です。
ツボ押しのポイント
- リラックスできる環境で行う
- ゆっくりと深い呼吸をしながら押す
- 心地よい強さで押し、痛みを感じないようにする
まとめ
ツボ押しを習慣にすることで、睡眠の質を向上させることができます。整体や鍼灸と組み合わせると、さらに効果的です。
浜田山駅近整骨院・鍼灸院のご案内
【整体・鍼灸・骨盤矯正・美容鍼はお任せください！】
Ekichika整骨院グループ
東京都杉並区浜田山3-23-3
平日: 10:00-21:00 / 土日祝: 09:00-21:00
#整体 #ツボ押し #睡眠改善 #浜田山 #鍼灸