頭痛を引き起こす首こりの改善方法
首こりが原因で頭痛を感じることはありませんか？長時間のデスクワークやスマホの使用によって首の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで頭痛を引き起こします。本記事では、首こりと頭痛の関係、整体による改善方法、そして自宅でできるセルフケアについて詳しく解説します。
首こりが引き起こす頭痛の種類
- 緊張型頭痛：首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで起こる頭痛。
- 片頭痛：血流の異常によって脳の血管が拡張し、神経を刺激することで発生。
- 頸椎性頭痛：首の骨の歪みが原因で神経が圧迫され、頭痛が発生。
整体での首こり改善方法
整体では、首の筋肉の緊張をほぐし、骨格の歪みを調整することで、根本的な改善を目指します。特に以下の施術が有効です。
- 頸椎の矯正
- 肩甲骨周りの筋肉を緩める施術
- 血流を改善するマッサージ
自宅でできる首こり改善ストレッチ
1. 首の側屈ストレッチ
頭を横に傾け、手で軽く押さえながら20秒キープ。
2. 肩甲骨回し
肩を大きく回して肩甲骨の動きを良くする。
3. 深呼吸と姿勢改善
正しい姿勢を意識し、深呼吸をして首周りの緊張をほぐす。
まとめ
首こりが原因の頭痛を改善するには、整体での施術とセルフケアの両方が重要です。浜田山駅近整骨院・鍼灸院では、一人ひとりに合った施術を提供し、首こり・頭痛の改善をサポートします。
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