運動後の疲労回復におすすめの整体ケア
スポーツやトレーニングの後、筋肉の疲労を効果的に回復させることがパフォーマンス向上の鍵となります。適切な整体ケアを取り入れることで、疲労の蓄積を防ぎ、ケガのリスクを減らすことができます。
運動後の疲労の原因とは？
- 筋肉の微細な損傷と炎症
- 乳酸の蓄積による筋肉のこわばり
- 血流の滞りによる老廃物の蓄積
- 関節や筋肉の使いすぎによる疲労
整体でできる疲労回復ケア
1. 筋肉の緊張を和らげる手技療法
整体では、筋肉を緩めるための手技を使い、血流を促進させます。これにより、疲労物質の排出を助け、回復を早めます。
2. ストレッチと関節調整
適切なストレッチを組み合わせることで、筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げることができます。
3. 自律神経の調整
運動後は交感神経が優位になりがちですが、整体で副交感神経を優位にすることで、リラックスしやすい状態に導きます。
日常でできる疲労回復のポイント
- 運動後はしっかりストレッチを行う
- 入浴で体を温めて血行を促進する
- バランスの取れた食事を摂る
- 良質な睡眠を確保する
まとめ
運動後の疲労回復には、整体ケアを取り入れることで、より効果的にコンディションを整えることができます。浜田山駅近整骨院・鍼灸院では、スポーツ整体を取り入れた施術で、皆様の健康をサポートします。
浜田山駅近整骨院・鍼灸院のご案内
Ekichika整骨院グループ
東京都杉並区浜田山3-23-3
平日: 10:00-21:00 / 土日祝: 09:00-21:00
#整体 #疲労回復 #スポーツ整体 #浜田山 #鍼灸
ご予約方法