筋膜リリースで柔軟性を高める方法
筋膜リリースとは、筋肉を包み込む「筋膜」の癒着を解消し、柔軟性を高める施術やセルフケアのことを指します。長時間のデスクワークや運動不足によって筋膜が硬くなると、体の動きが制限され、痛みやコリの原因になります。本記事では、筋膜リリースの効果と具体的な方法についてご紹介します。
筋膜リリースの効果
- 筋肉の柔軟性向上
- 血流促進による疲労回復
- 姿勢改善と関節の可動域向上
- 肩こりや腰痛の緩和
整体での筋膜リリース
整体では、手技を用いた筋膜リリースやストレッチを組み合わせ、筋肉の緊張を解放します。特に、肩甲骨や腰周りの筋膜を緩めることで、全身のバランスを整えます。
自宅でできる筋膜リリース
1. フォームローラーを使ったリリース
フォームローラーを使って、ふくらはぎ・太もも・背中をほぐすことで、筋膜の柔軟性を高めます。
2. テニスボールを使ったポイントリリース
肩甲骨の間やお尻の筋膜をテニスボールで圧迫することで、凝り固まった筋膜を解放できます。
まとめ
筋膜リリースを行うことで、柔軟性が向上し、痛みやコリの予防にもつながります。浜田山駅近整骨院・鍼灸院では、専門的な施術を通じて、より効果的な筋膜リリースを提供しております。
浜田山駅近整骨院・鍼灸院のご案内
【整体・鍼灸・骨盤矯正・美容鍼はお任せください！】
Ekichika整骨院グループ
東京都杉並区浜田山3-23-3
平日: 10:00-21:00 / 土日祝: 09:00-21:00
#整体 #筋膜リリース #柔軟性向上 #浜田山 #鍼灸
ご予約方法