寝ても疲れが取れない原因と対策
「しっかり寝たはずなのに、朝起きても疲れが取れない…」そんな悩みを抱えていませんか？
睡眠の質が悪かったり、体の歪みや血流の悪化が原因で、十分な休息が取れないことがあります。
ここでは、疲れが取れない原因と改善方法について解説します。
寝ても疲れが取れない主な原因
- 睡眠の質が低下している（浅い眠りが続く）
- 自律神経の乱れによる回復力の低下
- 筋肉のこわばりや血流不足による疲労の蓄積
- 姿勢の悪さが睡眠時の体への負担を増やす
整体・鍼灸でできる改善策
整体では、体の歪みを整えて血流を改善し、自律神経のバランスを整えることで疲労回復を促します。
また、鍼灸はツボを刺激し、深いリラックスをもたらすため、睡眠の質を向上させる効果が期待できます。
おすすめの施術
- 全身のバランスを整える骨盤矯正
- 首・肩周りの筋肉をほぐすマッサージ
- 睡眠の質を向上させる鍼灸施術
自宅でできるセルフケア
1. 深呼吸で自律神経を整える
寝る前に深呼吸を行い、副交感神経を優位にしてリラックスしましょう。
2. ストレッチで血流を促進
寝る前に軽くストレッチをすることで、筋肉の緊張をほぐし、睡眠の質を高めます。
3. 寝具を見直す
枕やマットレスが体に合っていないと、睡眠中に体が休まりません。適切な寝具を選びましょう。
まとめ
寝ても疲れが取れない原因は、睡眠の質や体の歪み、自律神経の乱れなどが関係しています。
浜田山駅近整骨院・鍼灸院では、一人ひとりの状態に合わせた施術で、根本から改善を目指します。
ぜひ、お気軽にご相談ください。
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