四十肩・五十肩の原因と整体でのアプローチ
四十肩・五十肩は、肩関節の可動域が狭まり、痛みを伴う症状です。日常生活の動作に支障をきたすことも多く、適切なケアが重要です。本記事では、その原因や整体での改善アプローチについて詳しく解説します。
四十肩・五十肩の原因
- 加齢による筋肉や関節の変性
- 肩関節の炎症（肩関節周囲炎）
- 血流の低下による筋肉の硬直
- 長時間の同じ姿勢（デスクワークなど）
- 運動不足や過度なストレス
整体でのアプローチ
1. 筋肉のほぐしと血流改善
整体では、肩や背中の筋肉をほぐし、血流を促進させることで痛みを和らげます。特に肩甲骨周辺の筋肉を柔軟にすることで、肩関節の可動域が広がります。
2. 関節の可動域を広げる調整
整体では、硬くなった関節を適切に動かす施術を行い、肩の可動域を回復させます。無理なく調整することで、日常生活の動作がスムーズになります。
3. 姿勢改善とストレッチ指導
肩こりや肩の痛みは姿勢の影響を受けやすいため、正しい姿勢を維持することが重要です。整体では、姿勢改善の指導や、セルフケアとしてのストレッチ方法を提案します。
日常でできるセルフケア
1. 肩回しストレッチ
両肩を大きく回すことで、関節を柔軟にし血流を促進します。前後それぞれ10回ずつ行いましょう。
2. 肩甲骨ストレッチ
両腕を背中で組み、肩甲骨を寄せるように胸を開きます。30秒キープしながら深呼吸をしましょう。
3. 温めるケア
温熱療法として、お風呂でしっかりと温めたり、温湿布を使うのも有効です。血流を良くすることで筋肉の硬直を和らげます。
まとめ
四十肩・五十肩は、適切な整体ケアと日常のセルフケアで改善が可能です。慢性的な痛みや可動域の制限を感じる場合は、整体の専門家に相談することをおすすめします。
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